Reprendre le sport : pourquoi, comment ?

Reprendre le sport n’a pas été une mince affaire pour moi. Après 10 ans sans aucune activité physique, il n’est pas évident de se motiver à bouger … Pourtant, j’étais plutôt sportive avant, et puis une mauvaise chute de cheval m’a obligée à tout arrêter pendant un moment. J’ai bien essayé de m’y remettre à plusieurs reprises, mais ça été un échec à chaque fois.

Et je pense avoir compris pourquoi ça n’a pas fonctionné et quelles ont été mes erreurs. Tout d’abord, je n’étais pas prête. Il fallait d’abord que je règle d’autres “problèmes”, notamment mon rapport à l’alimentation et ma surconsommation de junk food. Autre soucis : impossible de trouver LE sport qui me convenait. Voici donc toutes mes astuces pour reprendre le sport …

Crédit photo : Pinterest

L’envie de reprendre le sport

Voilà maintenant un an que je mange sainement, en écoutant mon corps et en le respectant. Je suis désormais dans une démarche de bien-être général et c’est tout naturellement que m’est venue cette envie de reprendre le sport. Je me sentais toujours un peu “encrassée”, malgré une alimentation relativement saine. Je marchais de plus en plus au lieu de prendre les transports en commun (et ce n’était plus une corvée), je prenais toujours les escaliers (et ce n’était plus une corvée) … Bref, depuis un moment, je sentais que la reprise n’était pas loin. Sauf que plusieurs problèmes se sont de nouveau posés :

• Quel sport pratiquer ?
• Avec qui (car je n’avais pas envie de reprendre toute seule) ?
• Comment s’y prendre ?

Pour reprendre le sport efficacement, il faut que vous soyez prête et que vous en ressentiez le besoin.

Finalement, ça s’est passé beaucoup plus simplement que ce que j’imaginais. Une de mes amies m’a proposé d’aller courir et j’ai accepté. Voilà, c’était plié.

Ce qui est très pratique, c’est que l’on a la même condition physique. Non attendez, je reformule. Toutes les deux, on n’a absolument aucune condition physique ! On commence au même niveau et c’est assez encourageant je dois dire, car d’autres de mes amies sont de véritables runneuses et je pense que je complexerais beaucoup à côté d’elles.

Reprenez le sport avec quelqu’un dont la condition physique est similaire à la votre pour ne pas vous complexer.

 

Trouver le sport qui nous convient

 

Je pense qu’il est primordial de choisir un sport qui nous plait et qui nous convient. Pour être tout à fait honnête, je n’aurais jamais parié sur le running. J’ai toujours dit que je trouvais ça bête de courir sans but. Et puis finalement, ça ne me dérange pas. Pendant ces 10 ans sans sport, j’ai essayé de reprendre l’équitation mais j’avais trop peur de me refaire mal au dos, en danse classique je me serais retrouvée avec des filles de 12 ans, j’ai tenté le Krav Maga mais décidément non, ce n’était pas fait pour moi … Bref, au final, je me retrouve à faire du running, alors que j’ai toujours tiré la grimace quand on me soumettait l’idée d’aller courir.

Finalement, je ne peux pas vous donner de recette miracle pour trouver le sport qui vous convient, il vous faudra peut-être en essayer plusieurs. Ne vous dites pas “ça ce n’est pas fait pour moi”, car on ne sait jamais ! Et vous pouvez commencer par vous poser plusieurs questions :

• Ai-je envie de faire du sport toute seule ou en groupe ?
• Ai-je envie de faire du sport en salle ou en plein air ?
• Combien de fois par semaine ai-je envie de faire du sport ?
• Que me permet mon emploi du temps ?
• Quel est mon budget ?

Ca pourra déjà vous donner une petite idée du sport que vous pourrez pratiquer. Si vous êtes plutôt sport collectif, voyez du côté du handball ou du basket … En sport individuel, vous pouvez vous tourner vers le tennis … Qui pourra se pratiquer en salle ou en extérieur d’ailleurs ! En sport d’intérieur, vous avez l’embarras du choix : badminton, fitness, danse, gym … Reste la question du budget ! Les sports dans les maisons de quartier coûtent une centaine d’euros à l’année … Alors qu’un abonnement en club de fitness s’élèvera en moyenne à 50€ par mois + les frais d’inscriptions qui avoisinent les 200€… C’est un budget assez conséquent !

Choisissez le sport qui vous convient selon vos moyens, vos envies et vos besoins.

 

Pourquoi reprendre le sport ?

 

C’est aussi une piste qui peut vous éclairer sur le choix du sport à pratiquer. Définir pourquoi on veut reprendre le sport est important. En effet, il y a beaucoup de raisons qui peuvent nous pousser à pratiquer une activité physique. Pour ma part, et comme je le disais plus haut, c’est parce que je suis dans une démarche de bien-être général et que ça passe aussi par le sport. Cela dit, j’ai aussi envie de sculpter mon corps. Je n’ai pas besoin de perdre de poids, mais j’aimerais raffermir tout ça, sans pour autant le muscler.

Définir pourquoi vous souhaitez reprendre le sport est une source de motivation importante mais cela peut aussi vous aider à choisir le sport idéal :

• Perdre du poids
• Entretenir sa condition physique
• S’aérer l’esprit
• Se détendre, combattre l’anxiété
• Rencontrer d’autres personnes (quand on arrive dans une nouvelle ville par exemple)
• Se faire plaisir (en apprenant un type de danse en particulier …)
• Dépasser ses limites
• Sculpter son corps
• …

Quelque soit la raison pour laquelle vous reprenez le sport, le tout est de le faire avec envie et surtout en vous faisant plaisir.

 

Se motiver à faire du sport

 

Se motiver à reprendre le sport n’est pas toujours évident. On a souvent tendance à remettre au lendemain … Parce que demain ça ira mieux, demain on aura le temps, demain on sera en forme … Et finalement on ne le fait pas. Ce que j’ai fait, c’est que je suis allée m’acheter une tenue de sport. Je n’avais pas de jogging et encore moins de baskets. J’ai dépensé une somme non négligeable dans mes runnings et un legging thermique. Je suis à l’aise dedans, j’ai une dégaine de sportive, et mine de rien ça m’a motivée !

Et puis j’ai aussi visité des blogs et des Instagram de runneuses. L’un des plus connus, est sans conteste celui d’Anne ! Honnêtement, c’est très encourageant ! Leur motivation est contagieuse, leur bonne humeur et la satisfaction qu’elles retirent de leurs séances de sport le sont aussi !

 

Motivez-vous en vous offrant une belle tenue de sport et en visitant des blogs de runneuses !

Maintenant à votre tour, racontez-moi tout ! Avez-vous envie de reprendre le sport ? L’avez-vous fait ? Comment vous-y êtes vous pris ?

 

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