Gala's blog | Ma recette du Smoothie « j’ai pas le temps »
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Ma recette du Smoothie « j’ai pas le temps »

Voici un article court mais efficace ! Je vous propose une petite recette toute simple, que je réalise les matins où je n’ai pas le temps mais aussi, quand je n’ai plus beaucoup de fruits.

Ce smoothie se réalise en 2 minutes, il est très nourrissant et nous donne plein d’énergie ! Vous pouvez bien entendu adapter cette recette en fonction de vos envies / besoins / ce que vous avez dans les placards.

smoothie_vegan_healthy

 

Smoothie « j’ai pas le temps »

 

Je commence à collectionner les superfoods et j’avoue qu’ils se révèlent très pratiques les matins où je suis pressée. Les superfoods sont aussi très intéressants d’un point de vue nutritionnel.

 

Voici ceux que je possède : graines de chia, cacao cru, chanvre, baobab, lucuma, maca, spiruline et baies d’açai.

 

Ma recette de base :
  • 200 ml de lait végétal : riz / coco, amandes, noisette …
  • 1 cc de cacao cru
  • 1 banane (optionnel)
  • 1 cc de purée d’oléagineux (optionnel)
  • 1 cc de superfood au choix
  • 1 cc de superfood au choix (optionnel)
  • 1 cc de sirop d’agave (optionnel)

 

Les ingrédients absolument indispensables dans ce smoothie sont le lait végétal et le cacao cru. Selon vos goûts vous pouvez ajouter un produit sucrant ou non, supprimer la banane (peut-on encore appeler cette boisson un smoothie ?) si vous n’en avez pas mais dans ce cas, ajouter quelques graines de chia (pour la consistance), ajouter un peu plus de purée d’oléagineux ou ne pas en mettre du tout … Enfin bref, vous pouvez adapter en fonction de ce que vous avez dans vos placards.

 

Mes combinaisons préférées :

Smoothie nourrissant :

  • 200 ml de lait de riz / coco
  • 1 banane
  • 1 cc de cacao cru
  • 2 cc de poudre de maca (pour favoriser la pousse des cheveux)
  • 1 cc de graines de chia
  • 1 cc de sirop d’agave

 

Smoothie protéiné :

  • 200 ml de lait de soja
  • 1 banane
  • 1 cc de cacao cru
  • 1 cc de purée de noisettes
  • 2 cc de poudre de chanvre

 

Smoothie riche en fer :

  • 200 ml de lait de riz / amandes
  • 1 cc de cacao cru
  • 1 cc de graines de chia (riche en fer, vitamine C, calcium …)
  • 1 cc de poudre de baobab (riche en fer, vitamine C, magnésium, calcium)

 

Et vous, que privilégiez-vous comme petit déjeuner quand vous n’avez « pas le temps » ?

Quels sont vos combinaisons de superfoods préférés ? 

 

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8 Comments
  • Berenice

    25 mai 2015 at 11 h 20 min Répondre

    J’adore ce genre de recettes faciles à faire 🙂 Perso j’ai toujours des bananes surgelées dans le congélo. J’en ajoute quelques unes en plus 😉 C’est idéal pour le petit déj !

  • Eirolf

    25 mai 2015 at 15 h 17 min Répondre

    Bonjour,
    Je fais aussi ce genre de smoothie, c’est délicieux. Parfois j’ajoute quelques framboises que je stocke au congélateur quand c’est la saison et de cette façon je peux en avoir même en plein hiver 😉 Par contre je ne connaissais pas la poudre de baobab, ni la poudre de chanvre toute prête (des graines broyées je suppose ?). J’ai voulu acheter des graines de chanvres justement pour les mixer (comme je le fais avec les graines de lin), mais je n’en ai jamais trouvé dans les magasins bio. Peux-tu nous dire où tu te procures cette poudre de chanvre ? Merci d’avance et bons smoothies 😉

  • Rosenoisettes

    25 mai 2015 at 15 h 56 min Répondre

    Ces milkshakes me plaisent beaucoup !
    Je suis une addict des smoothies et milkshakes aussi 😉
    Cela forme des boissons saines et réconfortantes à boire au fil de la journée.

  • Léa

    26 mai 2015 at 1 h 39 min Répondre

    Ces smoothies ont l’air super sympa.
    J’ai testé la poudre de maca, et je ne sais pas si c’est juste moi, mais je n’aime pas du tout hahaha
    Léa

  • Plaisir Vegan

    26 mai 2015 at 19 h 08 min Répondre

    Salut !

    Bravo pour cette recette ! Je passe de temps en temps sur ton blog, et là… je t’ai tagué ! Si ça te dit, ça se passe ici :
    http://plaisirvegan.blogspot.fr/2015/05/le-tag-de-madame-pilou.html

    Au plaisir !

  • Sabi

    27 mai 2015 at 8 h 48 min Répondre

    Merci pour ces petites recettes pour les matins un peu speed ou en mode flemme !
    Ils ont l’air parfaits et yummy !

  • sabrina

    20 octobre 2016 at 11 h 58 min Répondre

    coucou,

    c’est quoi du superfood? merci

    • Gala

      22 octobre 2016 at 1 h 42 min Répondre

      C’est un aliment bourré de vitamines et de nutriments :).

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